FIT IN 35 MINUTEN
Qlife omschrijft zichzelf als een lifestylehealthclub. Geen traditionele fitnessclub waar je aan je lot overgelaten wordt, maar een gezellige plek waar je ongestoord en onder begeleiding aan je conditie kan werken. En dat gevoel ervaar ik meteen wanneer ik in de vestiging in Hasselt binnenstap. Geen schreeuwerige kleuren of oorverdovende muziek, geen bodybuilders die zichzelf bewonderen in alle mogelijke spiegels, maar een moderne sportclub waar je je meteen thuis voelt.
Ik heb afgesproken met clubcoach Jasper, die vol passie en overgave vertelt over zijn club en de werking ervan.
Waar kan je Qlife overal vinden?
“Qlife heeft momenteel twee vestigingen. Eéntje in Hasselt (Corda Campus) en één in Sint-Truiden (Westtribune van Stayen). De perfecte ligging voor mensen vanuit de stad of van verder weg. Er is een ruime parking waar je de wagen kosteloos kan parkeren. Je moet dus niet midden in de stad nog op zoek naar een parkeerplek. Wanneer je lid bent bij ons mag je trouwens in beide vestigingen komen sporten.”
Waarin verschillen jullie met een gewone fitnessclub?
“De Milon Cirkel is toch wel één van onze grootste troeven hier. Het is een high interval intensity training (HIIT). Dit is in feite een trainingsstrategie om prestaties te verbeteren door middel van relatief korte trainingssessies. Een zeer effectieve vorm van trainen, waarbij je in vorm raakt en het ook blijft. Verder staan we bekend om onze professionele en persoonlijke begeleiding en toch ook wel de resultaatgarantie die we bieden.”
Kan je wat meer vertellen over die Milon Cirkel?
“Milon Cirkel is dus een trainingsmethode ontwikkeld door een kinesist. Heel wat mensen willen een specifiek resultaat bereiken. Het mooie aan Milon is dat je de toestellen zo kan instellen om het resultaat dat je beoogt op een veilige manier te behalen. Het draait dus niet alleen puur om resultaat maar je kan er ook veilig op trainen. Dit is vooral belangrijk voor mensen met bv. rug- of nekblessures.”
Hoe werkt het precies?
“Wij als coach stellen de eerste keer alle toestellen zo in, dat je nadien enkel je kaartje moet invoeren. De toestellen passen zich dan automatisch aan je profiel aan. Een fout ga je dus nooit kunnen maken in het verkeerd instellen van de toestellen. Je volgt een circuit wat bestaat uit 3 krachttoestellen, gevolgd door één cardiotoestel, daarna weer 3 krachttoestellen en tot slot nog één cardiotoestel. Het circuit of de cirkel volmaak je twee keer. Je hebt dus geen tijd voor afleiding, je moet doorschuiven en verder doen! Dit maakt dat je op 35 minuten (zo lang duren de twee rondes) evenveel doet als iemand die bijvoorbeeld een uur aan het sporten is, maar wel ondertussen zit te praten of zijn gsm constant checkt. Nog een voordeel van Milon is dat je je perfect kan ontspannen. Je moet niet nadenken over welke oefening je moet doen of welk gewicht je moet instellen.”
Fit en slank in 35 minuten? Is dat niet te mooi om waar te zijn?
“Weet je, je moet dit gewoon zelf ondervinden en één keer komen proberen. We doen dit kosteloos en stellen alles in op maat. We hebben bovendien een garantieperiode van drie maanden. Voel je na drie maanden geen verschil of is het niet jouw ding? Dan kan je gewoon stoppen. Het resultaat is natuurlijk voor iedereen anders maar de meeste leden merken dat ze na drie maanden toch wel enkele kilo’s kwijt zijn, dat hun spiermassa is toegenomen en dat het vetpercentage is gedaald. Kortom, je voelt je beter in je vel en dat ga je ook uitstralen.”
Maar je moet er natuurlijk iets voor doen …
“Zonder intensief te trainen ga je natuurlijk nooit resultaat zien. Maar je doet het op een veilige en fijne manier. Elke beweging die je uitvoert wordt geregistreerd. Jouw coach kan dus perfect opvolgen met welke intensiteit je trainde, of je de oefening juist uitvoerde en of je wel alles gegeven hebt (lacht).
Om de twee à drie trainingen kan je de gewichten gaan verhogen, want je zal merken dat alles net iets makkelijker gaat. Je conditie gaat erop vooruit en je wordt sterker. Zo kan je zelf zien dat je grafiek in gewichten en cardio stijgt. Wij komen tijdens je workout ook met een ipad langs en kijken of je goed bezig bent. Indien nodig verhogen wij ook de gewichten. Het is eigenlijk simpel. Milon Cirkel werkt. Het enige wat je moet doen is twee keer per week naar onze club komen en sporten. That’s it (lacht).”
Welke doelen hebben de meeste mensen?
“Stap je de eerste keer bij Qlife binnen, dan vul je een welkomstformulier in. We vragen je wat je persoonlijke doelen zijn, wat je wil bereiken, maar ook eventuele blessures waar we rekening mee moeten houden. Iedereen wil iets anders bereiken maar de meeste leden beogen gewichtsverlies en spieropbouw. Vrouwen willen vaak strakker worden en mannen wat meer gespierd. Of je hebt ook mensen die gewoon hun levensstijl willen veranderen. Want hier kan je op een verantwoorde manier aan je lichaam werken. Of je nu 16 of 85 jaar bent, Milon is geschikt voor iedereen.”
We spreken over krachttraining. Heel wat vrouwen staan wat sceptisch tegenover trainen met gewichten.
“Dat is nergens voor nodig. Je gaat er echt niet mannelijk uitzien (lacht). Wanneer je alleen maar cardio doet en je bijvoorbeeld 35 minuten loopt op de loopband, dan verbrand je best wat calorieën. Maar zet je je daarna in de zetel, dan stopt je verbranding. Doe je aan kracht- of spiertraining dan gaat je naverbranding nog 48 uur door! Dus per kg spiermassa dat je bijwint, gaat je lichaam 70 calorieën extra verbranden zonder dat je er iets voor moet doen! En die spieren nemen natuurlijk de plaats in van vet. Wat resulteert in een strakker lichaam. En dat strakker worden kan dus alleen door spiertraining.”
Hoe weet je nu of je daadwerkelijk strakker bent?
“Je zal het natuurlijk zelf voelen maar we doen ook een maandelijkse bodyscan. Zo kan je duidelijk je vooruitgang zien. We kennen hier ook iedereen met naam en weten perfect wie waar bijsturing nodig heeft. Ook daar maken we het verschil.”
Gaat het niet saai worden, telkens op dezelfde toestellen oefenen?
“Er zijn 25 verschillende fases binnen de Milon Cirkel. Wil je die allemaal doorlopen dan ben je toch bijna vier jaar bezig. Bovendien hebben we naast de Milon natuurlijk ook een traditioneel gedeelte waar je kan sporten. Zo kan je bijvoorbeeld extra werken aan je buik- of bilspieren. Je kan bijkomend aan ons vragen om een schema op te stellen specifiek voor bijvoorbeeld je buik. We maken dat dan voor je op en besteden hier ook aandacht aan. Verder zijn er ook de groepslessen die je kan volgen zoals yoga, pilates, fittbal, buikspiersessies, … Zo blijft het natuurlijk heel divers en interessant.”
Ik zie hier ook nog een bordje met wellness op?
“Zoals reeds gezegd, zijn we meer dan alleen maar een sportclub. Je kan hier volledig ontspannen. Na een intensieve workout sluit je af met een deugddoende sauna. Goed om je spieren te ontspannen en mogelijke blessures te vermijden. Het maakt het plaatje af.”
Besluit?
“Wij zijn één van de weinige clubs waar persoonlijke begeleiding nog een grote rol speelt. En dat verlaagt de drempel om te starten met sporten. Mensen met een zittend beroep gaan dankzij Milon een betere houding aannemen en zo rugklachten verhelpen. Mensen met overgewicht gaan gewicht verliezen en nog anderen gaan een spectaculair verschil in hun conditie zien. Kom gewoon vrijblijvend eens kijken en probeer de Milon Cirkel een keertje. Wedden dat het resultaat je versteld zal doen staan?!
>> Wil jij graag een keertje de Milon Cirkel uittesten? Schrijf je dan hier in voor een gratis proefles.
